twaróg wieczorem

[...] większego szaleństwa, a szczegółowa spowiedź poniżej : 24 marca 1 393,0 kcal b: 127,0 g (36,5%) w: 127,3 g (36,6%) t: 41,8 g (27,0%) 1. i 2. jaja, płatki gryczane, whey, twaróg, kakao, len mielony, orzechy brazylijskie 3. schab wieprzowy, parmezan, chleb żytni, jabłko Miska niedojedzona, bo zostawiłam sobie miejsce na imprezę integracyjną z [...]

[...] gorąco, ciecierzyca + warzywa wieczorem martini /SFD/Images/2016/1/4/6da697d2c43b4d16897e053f7a3aa595.jpg 01/01/16 DNT BTW 120/70/100 Miska: 1. jaja, banan, mąka gryczana, twaróg, jogurt, whey, kakao 2. krewetki, masło, owsiane, olej kokosowy + warzywa 3. jaja, parmezan, chleb żytni + warzywa [...]

[...] + kakao herbata zielona //Dodaj tłuszcz i warzywa Posiłek V(18:00): kurczak 100g makaron razowy ok 50g z ok 50g twarogu chudego rozcieńczony napój owocowy bez cukru //wywal twaróg ***TRENING*** bcaa fitmax z eaa od ok 20 ok 1,5 godz aeroby i ok 0,5 godz siłowy ok 1,5 l wody niegazowanej z porcją unisportu bezpośrednio po treningu jabłko Posiłek [...]

[...] Bez skutku. W tym okresie ucinałem mocno węgle, ucinałem mocno tłuszcze, ucinałem nawet białko i wyrzucałem cały nabiał na rzecz mięsa i jajek i vice versa. Bez zmian. Fakt, twaróg czy półlitrowy Skyr z Kauflanda potrafił mocno zapchać i nasilić objawy (podobnie szejk białkowy względem np. ryżu czy chociażby kanapek z razowym), no ale to chyba [...]

Hmm to tak czesto jem kanapki z szynka, piers z kuraczaka na obiad, twarog wieczorem, owoce (jablka), warzywa, pieczywo pelnoziarniste.. Trening jest ok bo juz kilka osob sprawdzalo ;p z dieta jest u mnie ciezko bo kazdy w rodzinie je co innego ;/

Tak, tylko staraj się wymieniać te banany też na inne owoce i stosować różne warzywa nie tylko te jedną mieszankę. Twaróg wieczorem jedz z czymś zamiennie np z jajkamim, tak dzien w dzien to niezbyt dobry pomysł. Patrz po sobie jak idzie i dostosuj kalorie, wychodzi ich tak całkiem sporo, no ale nie wiem może masz coś z ekto. Pozdrawiam.

który posiłek to przed treningowy i po? 1. Na śniadanie daj węgle (płatki owsiane itp.), twaróg wieczorem Ćwiczysz tylko brzuch? I rozumiem że celem diety jest redukcja? Mało tłuszczy

który posiłek to przed treningowy i po? 1. Na śniadanie daj węgle (płatki owsiane itp.), twaróg wieczorem Ćwiczysz tylko brzuch? I rozumiem że celem diety jest redukcja? Mało tłuszczy redukcja nie oznacza ograniczenia tluszczy, ktore wazne sa w procesach hormonalnych i niezbedna to przyswajania witamin

no i co ? ze mam dysortografie?? ?? ?? dobra idzi spac bo będziesz nie wyspany i Ci testosteron spadnie i zeby nie było ale sie nie smieje z tego bo mówie prawde bo tak jest a co do twarogu to mozesz jesci tylko zaproponowałem night'a bo daje fajny rezultat ;) tez jem twaróg wieczorem i nic nie mówie POZDRAWIAM I MEGA POMPY

okej, to rano trochę płatków + jajko na miękko, twaróg wieczorem, chociaż nie wiem czy jest sens bo białko z izolatu dostarczam chyba :)

ja nie sole ani kaszy/ryzu, ani kuraka. smaze na teflonie w kawalkach bez tluszczu i przypraw. wrzucam na talerz wszystko z warzywkami i wtedy doprawiam sobie na ostro pieprzem itp. mieszanek przypraw unikamy np przyprawa do kurczaka, ktora niby kupilem bazowala na soli, ktorej nam nie trzeba. do tego chemia. mozna zamieszac wszystko na talerzu [...]

ok, twaróg wieczorem to dobry pomysł. A soja i bób jako źródło aminokwasów? czy proponujesz coś innego

Kolos88: 1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? 3. Z oliwą przed treningiem faktycznie sie ***nelem. W takim razie spozywalbym w [...]

1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. ale jest za malo bialka. to dorzuc np jajecznice do tego 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? wlasnie-ma wyzsze Ig ( a to [...]

bardzo mało węgli, twaróg wieczorem ok, ale tyle przez cały dzien to go chyba nie zjesz :D na śniadanie rzuć jakieś płatki owsiane do tego jajka Ogólnie twoja dieta źle funkcjonuje ustal ją tak: B: ~2g/kg W: ~5g/kg T: reszta Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-06-21 00:08:26

Ilość węgli ok przy założeniach diety zbilansowanej, przy dużym obciążeniu treningowym możesz nawet podbić na kaloriach wszystko. W posiłku 1 i 2 nie ma sensownego źródła białka. Szynka sklepowa to nie jest jedzenie. Nie wykorzystałeś jajec więc akurat możesz dodać np. na śniadanie, nie wykorzystałeś jeszcze tłustej ryby. Jeden owoc na redukcji [...]

[...] trzymanie się jest w stanie pokryć nasze zapotrzebowanie na różne składniki . Czyli np. jeżeli mamy 200g zapotrzebowania białkowego to lepiej jest zjeść dobrego kurczoka i twaróg wieczorem plus może jakieś orzechy, które to pokryją, niż walić z proszków. Wiadomo jednak, że czasami nie jesteśmy w stanie uzupełnić tego wszystkiego i wtedy [...]

W dziale odżywianie wklej ten zrzut i tam pomogą tęgie głowy to rozplanować. Np. dzisiaj wszystko jest w miarę ok, ale wywal eaa i twaróg wieczorem, bo i tak jest on blisko poprzedniego posiłku. Do tego albo poobcinać globalnie białko we wszystkich posiłkach albo wywalić drugi posiłek. 4h pomiędzy 1 a 3 to nie tragedia... Zmieniony przez - emenems [...]

BTW ciężko podać, jem na zmiane ryże/kasze różne i każda ma inne wartości więc podam Ci btw na jeden dzień ale zapotrzebowania to juz nie znam. Oliwe moge pić rano ale konieczność czyms zapić bo mam odruchy wymiotne i napewno nie poleje oliwy na twaróg wieczorem bo to juz klapa. Orzechy moge wcinać tylko ile i jakie ?

ja bym polecił System Protein 80 z Olimpu - składa się z kilku białek o różnym stopniu wchłanialności , twaróg wieczorem bardzo dobry pomysł porcja 150-250g można dodać odrobinę oliwy z oliwek (orzechy,migdały,pestki dyni tzw zdrowe nasiona jak olej nie podchodzi)